Ansvarligt spil – sådan sikrer du en tryg og positiv spilleoplevelse

Online spil skal først og fremmest være underholdende. Hos os mener vi, at spil skal ske i sikre rammer, hvor ansvar og glæde går hånd i hånd. Selvom spændingen ved spillet kan være stor, er det vigtigt altid at have styr på, hvor meget tid og penge du bruger. Når du sætter grænser for dig selv, passer du både på din økonomi og din mentale trivsel.

Hvis du mærker, at spil begynder at få en negativ indflydelse på din hverdag, er det vigtigt at tage det alvorligt. Du er ikke alene – der findes mange steder, hvor du kan få støtte og vejledning. Uanset om det er rådgivning, telefonlinjer eller terapeutisk hjælp, er hjælpen der for dig. Ved at fastsætte personlige grænser for både spilletid og beløb, holder du spillet som det, det burde være: en form for underholdning.

At spille med omtanke er dit ansvar. Når du tager aktive valg og er bevidst om dine spillevaner, bevarer du det sjove og undgår de negative konsekvenser.

Tegn på, at dit spil er ved at tage overhånd

Det er helt normalt at nyde et spil i ny og næ. Men nogle gange kan uskyldig underholdning udvikle sig til noget mere alvorligt. Her er nogle faresignaler, du bør holde øje med:

• Du har svært ved at stoppe
  Hvis du bliver ved med at spille, selv når du egentlig har besluttet dig for at holde pause, kan det være tegn på, at du har mistet kontrollen. Især hvis du hele tiden forsøger at vinde tabte penge tilbage.
• Spillet fylder for meget
  Når dine spilleaktiviteter begynder at tage tid og fokus fra arbejde, familie og fritid, bør du overveje, om spillet har fået for stor en rolle i dit liv.
• Pengeproblemer opstår
  Hvis du bruger penge, der var øremærket til regninger, mad eller opsparing – eller hvis du begynder at låne penge for at kunne spille videre – så er det et klart advarselstegn.
• Følelsesmæssig afhængighed
  Hvis du føler uro, frustration eller nedtrykthed, når du ikke spiller, og du bruger spil som en måde at flygte fra negative følelser, er det vigtigt at søge hjælp.
• Du skjuler dit spil
  At holde dit spil hemmeligt for dine nærmeste eller lyve om, hvor meget du spiller, er et tydeligt tegn på, at noget ikke er, som det skal være.

Kom tilbage på rette spor – der er hjælp at hente

At erkende, at du har et problem, er et modigt og vigtigt første skridt. Når du først er bevidst om dine udfordringer, kan du begynde at tage kontrollen tilbage. Start med at sætte tydelige grænser – for eksempel en daglig eller ugentlig spilletid og et fast beløb, du ikke overskrider.

Det kan også være en god idé at skrive ned, hvornår og hvorfor du spiller. En simpel spillejournal kan give dig indsigt og hjælpe dig med at se mønstre i din adfærd.

Undgå spil, når du er følelsesmæssigt presset – spil i dårligt humør kan føre til hurtige og forkerte beslutninger. Og hvis du føler, at du ikke kan klare det alene, så tøv ikke med at kontakte professionelle. Der findes mange organisationer og terapeuter, som har specialiseret sig i at hjælpe personer med spilleproblemer.

Del din situation med dem, du stoler på. Støtte fra familie og venner kan være afgørende, når du skal finde tilbage til en sund hverdag. Du behøver ikke klare det selv – og du fortjener at få hjælp.